休日の月曜日。敬老の日ですね。
既に亡くなっている祖父母のことを空を見ながら思い出します。
さて、今日は健康のおはなし。
最近、自分自身の老いを感じ、健康により気を使うようになりました。
・早寝早起きを心掛ける
・朝日を浴びる
・朝起きたら白湯をゆっくり飲む
・バランスの良い食事を心掛ける
・アルコールは適度に
・外出時はエレベーターを使わない
・適度な運動
など。無理なくできる「体の調子を整える」目標を立てました。
最後の「適度な運動」について。
自宅で朝はヨガ、夜は寝る前のストレッチをしています。
独身の頃は「ホットヨガ」に通って汗をダーダーかきながら、体の調子を整えていました。
好きなんですね、ゆーっくり体を伸ばしていくのが。
体の調子を整えると心の調子も整います。
とりあえずいろいろなことにチャレンジしてみよう、という気持ちになりますね。
最近は「顔ヨガ」を新しく取り入れ、顔の老化と闘っています。
ですが、この「顔ヨガ」。
老化防止だけでなく、人と話すときに自然な笑顔が出ることに効果的なのです。
すごい。
先日、打ち合わせの前に顔ヨガをしたところ、みなさんの前でご挨拶をしなければならない場面で
自然な笑顔でお話ができました。
もともと、客室乗務員をしていたときも、お客様のお迎え前には
「自然な笑顔を出すため表情筋をやわらかくしておきましょう」
と自ら投げかけ、仲間と「あいうえお」を大きく何度も口で言いながら表情筋をほぐしていましたが、
「あいうえお」だけではないいろいろな方法があるのですね。
新しいことをはじめると、知らなかった世界を知り、新しいことを学べて大変楽しいです。
経営のことなど、まだまだ学ばなければならないことがたくさんで、一つ一つ手探りのこともありますが、
いろいろなことを学んでいこうと思います。
健康第一に。
季節が変わる頃。
みなさまもお体大事にお過ごしください。