先日、新聞で子供の近視が非常に増えている、というニュースを見ました。
私も高校生の時に視力が低下し、眼鏡をかけるようになりました。
そして、今、わが子たちも二人とも眼鏡を持っていますし、子供のお友達も眼鏡の子が大変多いです。
ゲームのしすぎだ、低学年から塾に通って勉強がたくさんあるから、外で遊ばないから・・・とまずはそういった理由に目が行きがちです。
ですが、常々いろいろな記事を目にして私はこう思うのです。
睡眠こそ最強
と。
やはり人はきちんと夜、休息してまた活動することが大事で。
この「きちんと休息」が今の時代損なわれているような気がしてならないのです。
睡眠時間をしっかり確保し、体を休めることで心身共に健康になる、知っているようで守れていない、このことこそ大事なのです。
各専門的なことは深くは分かり兼ねますが、視力に関しては睡眠の間に目の筋肉がきちんと休まって眼精疲労が軽減されるとか。
脳においては寝ている間に学習したことが深く刻まれるとか。
内臓においては寝ているときにしっかり休まることで、次の日に動きを活発にするため肥満を防げるとか。
そして、心。心もまた睡眠が十分に整うとやる気が出てポジティブに物事を考えられるようです。
良いことたくさんですね。
質の良い睡眠のために私がいくつか心掛けていることをご紹介します。
・寝る1時間前に入浴、入浴後は電気を暗くしてゆっくり柔軟体操をする。
・夜はカフェインを含んだものを口にしない
・お気に入りのパジャマ、寝具を用意する
・すんなり眠れない時は横になってメディテーションを行う
（目をつぶり布団に身体が沈むイメージで1,2,3,4,でゆっくり吸って、5，6，7，8，9，10でゆっくり吐く）
以上、4項目です。
また、嫌なことがあるとアルコールを飲んでパァーッと忘れると良い言いますが、嫌な時こそ早く寝た方がいい 笑
私の経験上そうです。寝酒も睡眠の質が悪くなるのでおすすめしません。
身体の不調の原因は、ピンポイントの理由だけではありません。
いろいろな方面から多角的に見ると、あーこれか、と気づくこともありそうです。
みなさんはしっかり睡眠時間を確保できていますか？
春は心も体も疲れがちです。
ゆっくり自分のために睡眠について是非いろいろと試してみてくださいね。
3月も終わりに近づこうとしています。
別れと旅立ちの雰囲気が街中に漂っています。
不安と期待がいっぱいなあなたへ。
長崎から伝えます。
きっと大丈夫。
さぁ、今週もがんばっていきましょう。