年が明けて10日が過ぎました。
昨日は全国的にも大寒波到来でこちら長崎にも雪が降りました。
長崎は山や坂道が多いので雪が降ると生活が止まることもあり、いつも心配になります。
昨日は午後には晴れ間が出て、さほど影響はありませんでした。
さて、今日はそんな寒さの中の不安要素もう一つ。
寒いと感染症が流行しますね。
今現在もインフルエンザA型が2種類？とか？そしてB型も流行っているとか。
わたしも子供たちがまだ幼い頃、同じ時期に2度かかったことがありました。
1度目は子供たちからもらって、2度目は私一人だけ。
忙しい時期だったなーと今振り返るとそう思います。
さて、今日はタイトルの「免疫を上げる」話を少し。
やすもとは健康オタクです。とにかく体の調子を良くしたい。
心も体も。
いつもそう思って過ごしています。
まずは基本。月並みですが。
「良く食べて良く寝て、そして良く笑う」
これにつきます。
「食べる」ことは車で言うとガソリンを補給することと同じですね。
動けなくなるからですね。バランスよく食べて、快活に動けるようにしなければなりません。
ダイエットで食事量を減らしたこともありますが、返って体調は悪くなりました。
「食」という字は「人を良くする」と書きます。
バランスよく美味しいもの食べましょう。
「良く寝る」ことは質の良い睡眠をとるということです。
寝る時間は人それぞれ適したものがあるようですが、質は大事だと考えています。
自律神経を整え、緊張をほぐしたり、ポジティブ思考になりやすいとも言われています。
寝る前にスマートフォンは見ない、部屋も暗くして寝る準備をしておく。
なるべく寝る1時間前にお風呂に入る。ほくほくしてお布団に入る。
そのことをルールにしています。
そして、質の良い睡眠をとるコツ。「禁酒」です。
えーーー、と言ったそこのあなた 笑
禁酒の効能は本当にすごい。
質の良い眠りを導いてくれます。
全く飲まないわけではなく、量を減らし自分でコントロールできる生活を。
アルコールマネジメントとでも言いましょうか。
やすもとは昨年秋よりほぼ飲まなくなりました。
お付き合いなど以外はほぼ。
そうすると体の調子も良いですし、朝の目覚めがグンと爽やかになります。
そして、最後。
「笑うこと」。人は笑うとストレスがなくなる、という記事をみたことがあります。
身体の不調もストレスが影響している、とも言われますね。
いつもの日常をそっと忘れ、大笑いできるようなそんな時間も必要です。
友人と大切な人とそして、一人でも。
我が家の大笑いは、、、実は「ドリフターズ」のテレビを見ること 笑
私も夫も好きだったせいか、子供たちも大好きです。
時折、今もテレビで放映されるドリフのコントを見てみんなで大笑いしています。
ドリフターズの彼らは時代を超えても我々をいつも元気にしてくれます。
以上、免疫を上げる話をしてみました。
昔から健康だけが取り柄でした。
CA時代は仕事を休んだことがありません。遅刻ももちろん。
体調を崩さないことに全力を尽くすことをお休みの日も心掛けていました。
プロとして。
子供を産んで母になってからは少し弱くなりましたが、
年を重ねることにも抗いながら今年も元気でいたいと考えています。
さて、本日は成人の日。
昨日、長崎の諏訪神社に行きましてね。
お参りをしていたら、着物を着た新成人の方をお見掛けしました。
ハレの日の縁起を少し頂きながら。幸せな気持ちになりました。
改めまして、新成人のみなさまおめでとうございます。
そして、お父様、お母様、保護者の皆様、20年生おめでとうございます。
これからの皆様のご多幸を今日も長崎から祈って。
今日がお休みの方もお仕事の方も。
さぁ、今週もがんばっていきましょう。